Yedigimiz gıdalar karaciğerde metabolize olduktan sonra kalın barsaklardan dışarı atılmak uzere birikir. Belli süre içinde dışarı atılmazsa bu toksinler tekrar kana karışır. Onun için düzenli boşaltım cok önemlidir. Normali günde bir veya iki defa çıkmaktır. Kabızlığın nedenleri arasında yanlış beslenme en ön sırada gelir, stres, fazla antibiyotik kullanımı, işlenmis gıdaların tüketimi, aşırı şeker [...]
Şeker, meyva, tahılların belli bir düzeye indirilmesi, omega 3 yağları içeren besinlerin arttırılması, yeteri kadar hayvansal protein, organik sebze ve sıvılların bolca tüketilmesi gerekir.
Günde iki öğün yemek kilo vermek için en etkili beslenme şekli. Bu yeme şekline geçmeden önce vücudumuzu alıştırmamız, yavaş yavaş geçiş yapmamız gerekir.
Egzersizin vücudumuza iyi geldiği, metabolizmamızı düzenlediği yıllardır söylenir. Bunun mekanızmasının nasıl olduğu konusu ile ilgili birçok bilimsel araştırma yapıldı ve yapılmaya devam ediliyor.
Doğal ortamın bozulması,teknolojinin gelişmesi,insan nüfusunun hızla artması,çalışma hayatının hızlanması insan yaşamında birçok olumsuz yaşam koşullarını da beraberinde getirmiştir. Sağlıklı ve doğal besinlere ulaşmak zorlaşmıştır.
D vitamininin immün sistemi güçlendirici etkisi birçok kanser hastalığını önlüyor. D vitamini eksikliği ile kanser arasındaki bağlantı birçok çalışma ve laboratuvar incelemeleriyle saptanmış durumda.
Egzersiz yapın sağlıklı kalın, uzun yaşayın gibi her gün duyduğunuzun dışında vücudumuzda ne gibi değişiklikler oluyor ve ne tür egzersizler daha faydalı , ne kadar süre egzersiz yapalım gibi bilgiler daha faydalı olur düşüncesindeyim.
Yapılan başka bir çalışmada barsak florasının bozukluğu ile oluşan barsak enflamasyonunun depresyona olan eğilimi arttırdığı saptanmış.Sağlıksız beslenme barsak florasının bozulmasına neden oluyor. Barsak florasında bulunan yararlı bakteriler seratonin denilen mutluluk hormonunun büyük bir kısmını salgılıyorlar ve vücuttaki regulasyonunu kontrol ediyorlar.
Sütlü tatlıları tercih edelim . Akşamları özellile belli bir saatten sonra tatlı ve meyve yemeyelim çünkü vucudumuz bu yüksek kaloriyi kullanamaz yağ olarak depolar.
Yapılan araştırmalar öğünler dışında yenilen ve içilen şekerli ve karbonhidrat içeren besinlerin kan şekerini ve insülin hormonunu sürekli yüksek tuttuğunu ve yağların yanmasına fırsat vermediğini göstermiştir.
