Neyi, nasıl, ne zaman, ne kadar yiyelim

Doğal ortamın bozulması,teknolojinin gelişmesi,insan nüfusunun hızla artması,çalışma hayatının hızlanması insan yaşamında birçok olumsuz yaşam koşullarını da beraberinde getirmiştir.

Sağlıklı ve doğal besinlere ulaşmak zorlaşmıştır. Dolayısı ile giderek doğal olmayan, rafine, GDO lu, sağlıksız gıdalarla beslenmek zorunda kalan insanoğlunun sağlık durumu hızla bozulmaya başlamıştır. Bu ortamda bizlerin yapması gereken herşeye rağmen yediğimiz besinleri seçerek, neyi nereden alacağımızı araştırmamız gerekir.

Dengeli ve sağlıklı beslenmek için ;
– insülin ve leptin direncininin oluşmasını engellemek gerekiyor. Bunun için şeker içeren gıdalarla rafine gıdaları kısıtlamak,
– geleneksel ve organik gıdaları tercih etmek,
– bol sebze tüketmek,
– yeteri kadar kaliteli protein tüketmek,
– yüksek kaliteli , sağlıklı yağ tüketmek, enerjimizin % 50-80 nini sağlıklı yağlardan almak,
– merada yayılan hayvanların sütünü ve süt ürünlerini kullanmak,
– ceviz , ciğ fındık, çiğ badem gibi yüksek omega 3 içeren gıdaları tüketmek,
– organik yumurta,
– merada yayılan hayvanların etini tüketmek gerekir.

Paylaş